体脂率计算器
根据页面输入的围度估计体脂率。这是公式计算的估计值，不是直接测量结果，也不是个人诊断。
单位
性别
公制 (厘米/千克)
岁
厘米
千克
厘米
在最窄处测量，位于喉结下方
厘米
男性在肚脐水平测量，女性在最窄处测量
什么是体脂百分比？
体脂百分比是您身体中脂肪重量与总体重的比率。它比单纯的体重或BMI更准确地衡量健康状况，因为它区分了脂肪和肌肉。
美国海军方法
这个计算器使用美国海军方法，根据颈部、腰部和臀部的测量来估算体脂百分比。这种方法被认为相当准确，并被军事组织广泛使用。
如何测量
为了获得准确结果，请在颈部最窄处、腰部（男性在肚脐位置，女性在最窄处）和臀部（仅女性，在最宽处）进行测量。使用柔软的卷尺，保持紧贴但不要过紧。
局限性
虽然海军方法相当可靠，但它可能不如DEXA扫描或水下称重法那么精确。它可能会略微高估瘦人的体脂率，而低估肥胖人群的体脂率。
健康体脂范围
男性：6-24%（必要：2-5%，运动员：6-13%，健身：14-17%，平均：18-24%，肥胖：25%+）。女性：16-31%（必要：10-15%，运动员：16-20%，健身：21-24%，平均：25-31%，肥胖：32%+）。范围随年龄变化。
使用场景举例
根据页面要求的围度查看估计值时，应统一单位和测量位置。本工具并不直接测量体脂。
使用前须知
结果是精确的实测值吗？
不是。结果取决于公式和测量方式，本工具不能确定每个人的误差范围。
计算前应核对什么？
请核对所选单位和表单要求的测量部位，不要用此估计值替代专业评估。