基础代谢率计算器
计算您的基础代谢率（BMR），了解您的身体在休息状态下需要的卡路里。
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什么是BMR？
基础代谢率（BMR）是您的身体在完全休息状态下维持基本生理功能所需的卡路里数量。这包括呼吸、血液循环、细胞生成、营养处理和维持体温。
BMR如何计算？
该计算器使用Mifflin-St Jeor方程，这被认为是估算BMR最准确的公式之一。公式考虑了您的体重、身高、年龄和性别。
BMR与TDEE的区别
每日总能量消耗（TDEE）是将您的BMR乘以活动因子。TDEE代表包括所有活动在内的一天内燃烧的总卡路里数。
使用BMR结果
您的BMR可以帮助您建立卡路里需求的基线。要减轻体重，摄入比TDEE更少的卡路里；要增加体重，摄入更多。安全的卡路里赤字或盈余通常为每天500卡路里。
免责声明
该计算器仅提供估计值。个人需求可能有所不同。在对饮食或运动习惯做出重大改变前，请咨询医疗专业人士。