基礎代謝計算ツール(BMR)
基礎代謝率（BMR）を計算して、安静時に体が必要とするカロリー量を理解しましょう。
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BMRとは？
基礎代謝率（BMR）は、完全に休息している状態で基本的な生理機能を維持するために体が必要とするカロリー数です。これには呼吸、血液循環、細胞生成、栄養素の処理、体温の維持などが含まれます。
BMRの計算方法
この計算機はミフリン-セントジョア方程式を使用しており、BMRを推定するための最も正確な公式の一つと考えられています。この公式は体重、身長、年齢、性別を考慮します。
BMRとTDEEの違い
1日の総消費エネルギー量（TDEE）は、BMRに活動係数を掛けたものです。TDEEはすべての活動を含む1日で消費する総カロリー数を表します。
BMR結果の活用法
BMRはカロリーニーズのベースラインを確立するのに役立ちます。減量にはTDEEより少ないカロリーを摂取し、増量にはより多く摂取します。安全なカロリー赤字または黒字は通常1日500カロリーです。
免責事項
この計算機は推定値のみを提供します。個人のニーズは異なる場合があります。食事や運動習慣に大きな変更を加える前に、医療専門家に相談してください。