Calculadora de TMB
Calcula tu Tasa Metabólica Basal para entender tus necesidades calóricas básicas y ajustarlas según tu nivel de actividad
Unidades
Tus Resultados de TMB
¿Qué es la TMB?
La Tasa Metabólica Basal (TMB) es el número de calorías que tu cuerpo necesita para realizar las funciones básicas que mantienen la vida, como respirar, la circulación y la producción de células. En pocas palabras, es la cantidad de calorías que quemarías si te quedaras en cama todo el día.
¿Cómo se calcula la TMB?
Esta calculadora utiliza la ecuación de Mifflin-St Jeor, que es considerada una de las ecuaciones más precisas para calcular la TMB. La fórmula tiene en cuenta tu peso, altura, edad y género.
TMB vs. TDEE
Tu TMB representa solo el gasto energético en reposo. El Gasto Energético Total Diario (TDEE) incluye la TMB más las calorías adicionales quemadas a través de la actividad física, la digestión y el movimiento no relacionado con el ejercicio.
Utilizando tus resultados de TMB
Tu TMB puede ayudarte a establecer objetivos calóricos apropiados. Para mantener el peso, consume calorías de acuerdo con tu nivel de actividad. Para perder peso, crea un déficit calórico moderado. Para ganar peso, consume más que tu TDEE.
Aviso importante
Esta calculadora proporciona estimaciones y no debe reemplazar el consejo médico profesional. Las tasas metabólicas individuales pueden variar según factores no considerados en las fórmulas estándar.